Magnesium helpt bij de opbouw en reparatie van weefsel in het lichaam. Een ernstig tekort tijdens de zwangerschap kan leiden tot zwangerschapsvergiftiging, een slechte foetale groei en vroeggeboorte.

Magnesium en calcium werken in combinatie: magnesium ontspant de spieren, terwijl calcium de spieren stimuleert om samen te trekken. Magnesium helpt ook bij de opbouw van sterke botten en tanden, regelt insuline en de bloedsuikerspiegel, en ondersteund het centraal zenuwstelsel waardoor je beter slaapt en minder kans  hebt op hoofdpijn.

Onderzoek geeft ook aan dat magnesium kan helpen bij de regulatie van je cholesterol en onregelmatige hartslag. Magnesium kan ook nuttig zijn bij het verminderen van krampen in de benen.

HOEVEEL HEB JE NODIG?

Magnesium uit supplementen wordt beter opgenomen dan magnesium uit voedingsmiddelen. Dat komt omdat de magnesium in voeding gebonden is aan allerlei stoffen, waardoor onze spijsvertering flink moeite moet doen om magnesium op te nemen. Van alle magnesium die je via je voeding binnenkrijgt wordt er maar 30% opgenomen in je lichaam. Magnesium als een supplement bijslikken is dus zeer aan te bevelen.

Voor vrouwen is de aanbevolen dagelijkse dosering 280MG. De meeste zwangere slikken al een multivitaminen/mineralen complex waar Magnesium in zit. Dit is ongeveer 75MG. Door extra, aparte Magnesium supplementen te slikken van 200mg zit je dus op de aanbevolen dosering.

Neem in voor het slapen gaan met een glas water. Zo wordt de Magnesium het beste opgenomen.

SYMPTOMEN VAN EEN TEKORT

WELKE VORM VAN MAGNESIUM IS HET BESTE?

Magnesium komt in verschillende vormen, sulfaat, oxide, fosfaat, citraat enz.

Goed opneembaar en organisch is MAGNESIUM TAURAAT of CITRAAT